{
    "title": "Sebze Diyeti",
    "image": "https://www.sebze.gen.tr/images/sebze-diyeti.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:02:02",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sebze diyeti,</b> kişi sebze diyeti yaparken mutlaka sebzelerin posasını da tüketmeye özen göstermeleri gerekmektedir. Ayrıca sebzeleri çeşitli çorbalar hazırlayarak da tüketebilirsiniz. Çünkü istediğiniz her türlü sebze ile hazırlamış olduğunuz çorbalar sayesinde vücudunuz için gerekli olan geda eksikliğini tamamlamış olursunuz. Ancak dikkat edilmesi gereken husus ise sebzeleri mutlaka dönemine uygun yani mevsiminde tüketmek oldukça önemlidir. Hazırladığınız sebze çorbalarında diyette olduğunuz için daha küçük porsiyonlarda tükettiğiniz zaman istediğiniz ideal kilonuza kolaylıkla kavuşabilirsiniz. Ayrıca diyet yapan kişinin eğer mide rahatsızlığı söz konusu ise midesini rahatsız edecek olan kereviz ve brokoliden mutlaka kaçınmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Sebze diyeti,</b> kişi sebze diyeti yaparken en çok dikkat etmesi gereken nokta ise sebzelerin içerisine koymuş olduğu yağ ve malzeme çeşididir. Özellikle sebze diyetinde mutlaka sebzeleri buharda pişirme tekniği ile tüketmeye dikkat edin, bu şekilde daha kolay kilo verebilirsiniz. Çünkü sebze yemeklerinin içerisine eklenen diğer sebzeler ile yemeğin kalorisini arttırmış olursunuz. Ayrıca sebze diyeti yaparken sofrada mutlak her türlü sebze çeşidinden olmasına özen gösterin. Sebzenin yanına ek gıda takviyesi olarak ayran ya da yoğurt ekleyebilirsiniz. Özellikle sebze diyetinin içerisinde domates ve salatalık vazgeçilmez sebzelerden olmalıdır. Çünkü hem domateste hem de salatalıkta toksin atıcı özelliği olduğu için kilo verirken kendi bedeninizin daha canlı kalmasına yardımcı olmaktadır. Genel olarak her sebzenin kendine göre ayrı yarar ve faydası olmasından dolayı kış ve yaz ayına özel olan sebzeleri mutlaka tüketmeye özen gösterilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Sebze diyeti,</b> herkesin yaşamında sebze diyeti mutlaka yer almalıdır. Ayrıca düzenli olarak sebze tüketimi kişinin yaşam kalitesini arttırarak daha sağlıklı bir bedene sahip olmasında yardımcı olmaktadır. Her sabah uyandığınız da kahvaltı yaparken peynirin yanında domates, salatalık, dereotu ile kahvaltı yapabilirsiniz. Sebze diyetinde öğle yemeğinde buharda pişirdiğiniz sebzelerin üzerine çok az bir zeytinyağı eklediğiniz zaman daha doyurucu gıda elde edersiniz. Ayrıca sebze yemeğinin yanında yulaflı ve kepekli ekmekler de önerilebilir. Akşam yemeklerinde ise seze yemeğinin yanına küçük bir parça ızgarada hazırlanmış beyaz et tüketebilirsiniz. Çoğunlukla diyet yapan kişiler spor eşliğinde mutlaka sebze diyeti uygular ise daha kolay kilo verebilirler.</div>"
        }
    ]
}